تاغقا يامىشىش بىر خىل يۈزلىنىش ، بىز تاغقا چىقىش جەريانىدا ئېۋا تاغقا چىقىش سومكىسىنى ئىشلىتىشىمىز كېرەك ، ئەمما نۇرغۇنلىغان تاغقا چىقىش ھەۋەسكارلىرى ئەمەلىي ئەھۋالنى ئويلاشمايلا بىۋاسىتە دۇكانلاردا ئېۋا تاغقا چىقىش سومكىسىنى سېتىۋالىدۇ ، چۈنكى تاغقا چىقىش سومكىسىمۇ ئىنتايىن ئالاھىدە. سىزگە ماس كېلىدىغان تاغقا چىقىش سومكىسىمۇ بەدىنىڭىزنى قوغدىيالايدۇ:
بەدىنىڭىزگە ماسلاشتۇرۇڭ: بوي ئېگىزلىكىڭىز ئۇزۇنلۇقىڭىزنى بەلگىلىمەيدۇ. بەدىنىڭىزنى ئۆلچەش ئۈچۈن ، يەتتىنچى ئومۇرتقىڭىزدىن (بوينىڭىزدىن باشلاپ چىقىپ كەتكەن نۇرغۇن سۆڭەكلەر بار) يۇمشاق لېنتا بىلەن ئومۇرتقىڭىزنىڭ ئەتراپىنى بويۇن سۆڭىكىڭىزنىڭ تۆۋەنكى ئۇچىغىچە ئۇزارتىڭ. بۇ نۇقتىنى تېپىش ئۈچۈن ، ھەر بىر يانپاشقا قول قويۇپ ، باش بارمىقىڭىزنى شۇ نۇقتىغا توغرىلاڭ. بەل ئاغرىقىڭىزنى يەڭگىللىتىڭ ، بۇ بەل بەلۋاغ ئەمەس ، بەل بەلۋاغ.
ئۇ سىزنىڭ سۆڭەك قۇرۇلمىڭىزغا ئېغىرلىق يەتكۈزۈش ئۈچۈن ، ئۇ سىزنىڭ كالپۇكىڭىزغا (بويۇن ئومۇرتقا ئارىلىق تەخسىسى ياكى بويۇن ئومۇرتقا سۆڭىكى سۇنۇپ كېتىدۇ). بۇ بەلۋاغ بىلەن سۆڭەكنىڭ باغلىنىشىدىن بولغان. بەلۋاغ چاپلانغان. تاختاينىڭ ئالدى تەرىپىگە تەگمىگەنلىكىگە كاپالەتلىك قىلىڭ. ئۇنى چىڭىتىش ئۈچۈن بىر ئاز بوشلۇققا ئېھتىياجلىق بولىسىز.
مۈرىڭىزگە ماسلاشتۇرۇڭ: بەزى مۈرىلىك بەلۋاغنى بوينىڭىز ۋە مۈرىڭىزگە ماسلاشتۇرغىلى بولىدۇ. مۈرە بەلۋاغلىرى ئورالمىنى مۈرىڭىزنىڭ ئۈستى تەرىپىدە تۇتۇشى كېرەك. بەلۋاغنىڭ ئاستى كەم دېگەندە بىر قول كەڭلىكىڭىزنى قولتۇقنىڭ ئاستىدا قويۇپ قويماسلىقى كېرەك. ئەگەر بەلۋاغ بويۇن ۋە مۈرىڭىزنىڭ قىياپىتىگە ماس كەلمىسە ، ئۇلار سىزنى قىسىپ ، جاراھەتلەرنى قالدۇرىدۇ. كۆتۈرۈش تاسمىڭىزنى تەڭشەڭ ، بۇ سىزنىڭ ئېغىرلىقىڭىزنى مۈرىڭىزگە يۆتكىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ ، ھەتتا ئېغىرلىقىڭىزنى مۈرىڭىزدىن ۋە بېلىڭىزگە يۆتكىيەلەيسىز.
يانپاش ۋە مۈرىڭىز تاسمىسى توغرا تەڭشەلگەندىن كېيىن ، بەلۋاغ مۈرىڭىزنىڭ ئۈستىدىن رامكىغا قاراپ يۈگۈرگەندەك ھېس قىلىدۇ. كۆكرەك قىسمىنىڭ نەپەس ئېلىشىنى قىيىنلاشتۇرۇۋەتمەڭ بۇ بەلۋاغ ۋە باغلاق ئىككى مۈرىنى باغلاپ ، مۈرىڭىزگە بېسىم چۈشكەن يەرنى كونترول قىلىدۇ. ئەڭ راھەت ئورۇنغا ئېرىشىش ئۈچۈن بۇ بەلۋاغنى ئاستى ياكى ئاستىغا يۆتكەڭ.
بېشىڭىزنى ئەركىن تۇتۇڭ: ئەگەر ئورالما بەك تولغان ياكى بەك ئېگىز بولسا ، قۇش ۋە بۇلۇتلارغا قارىيالمايسىز. كالپۇكىڭىزنى تەڭشەڭ ، ئۇ بېشىڭىزدىن يىراقلاپ كېتىدۇ. يۈكىڭىزنى ماسلاشتۇرۇش ئۈچۈن ، ئەڭ ياخشى تاللىشىڭىز سومكا سېتىۋالغاندا ئۇزۇن ، سوغۇق سەيلە قىلىشنى ئويلاۋاتقاندەك قىلىش. لازىملىق نەرسىلەرنىڭ ھەممىسىنى يېمەكلىكلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان كاۋاپدانغا سېلىڭ ۋە ئۇنى ھەل قىلغۇچ مۇسابىقىدە ئىشلىتىۋاتقان سومكىغا سېلىڭ. ئاندىن بۇ دۆۋە نەرسىلەر بىلەن ئايلىنىپ يۈرۈڭ ۋە بىر نەچچە قېتىم مېڭىڭ.
يۇقارقىلار eva سومكىسىغا بىر قىسىم تونۇشتۇرۇش. بۇلار eva سومكىسىنى تاللىغاندا بىلىشكە تېگىشلىك بەزى ئىشلار. ئەڭ ياخشىسى ئېۋا سومكىسىنى جىسمانىي ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن خاسلاشتۇرۇڭ ، بۇ سالامەتلىككە تېخىمۇ پايدىلىق ۋە جىسمانىي زىياننى ئازايتىدۇ.
يوللانغان ۋاقتى: 20-سېنتەبىردىن 2024-يىلغىچە